什么是蔡加尼克效应?定义和实例

Waiter serving food to friends in restaurant

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你有没有发现自己在思考一个部分完成项目学校或工作当你试图把重点放在其他的事情?或许你不知道会发生什么样的您喜爱的电视节目或电影系列的下。如果你有,你所经历的蔡加尼克效应,要记住未完成的任务比完成任务较好的趋势。 

关键要点:蔡加尼克效应

  • 各国效果蔡加尼克人们往往记住未完成的任务或者未完成的任务比完成。
  • 这个效应是由俄罗斯心理学家布尔玛·蔡格尼克,谁注意到,在一间咖啡厅服务员能记得他们尚未交付比他们更好地分配订单观察。
  • 很多研究支持蔡加尼克效应,但它也可以由之类的任务中断的时机破坏,一个人的动机在任务参与,以及如何困难的认为,一个任务。
  • 效果蔡加尼克的知识可以帮助克服拖延,改善学习习惯,和精神上促进健康。

的蔡加尼克效应起源

有一天,而坐在一个繁忙的维也纳餐厅在20世纪20年代,俄罗斯心理学家 Bluma注意到蔡加尼克 是侍应生能成功还记得订单的详细信息对于尚未接收和支付他们的食物中的表。只要食物交付并检查被关闭,然而,服务员订单的回忆似乎是从他们的头脑中消失。

传导到蔡加尼克 一系列的实验 研究这一现象。她要求参与者完成一系列的18至22简单的任务,包括像制作泥人,构建一个谜,或完成一个数学问题。前参与者能够完成他们的任务的一半被打断。同时,参与者能够在别人工作,直到他们完成。随后,参与者被要求告诉他们制作的任务实验者。蔡加尼克想知道哪些任务参与者会先来回顾一下。参与者的初始组回顾中断任务比他们完成的任务更好90%以上,和参加者的第二组回顾中断任务的两倍,以及已完成的任务。

在实验中的变化,蔡加尼克发现,成年人再一次经历了90%的内存优势中断任务。此外,孩子们还记得未完成的任务了经常两倍,他们没有完成的任务。

对于蔡加尼克效应支持

进一步研究支持蔡加尼克的初步调查结果。例如,在20世纪60年代进行的一项研究,约翰·巴德利,存储研究员,与会者要求解决一系列字谜内特定的时间量。然后他们得到的答案,他们无法完成字谜。随后,学员们能更好地回忆起了字谜他们没有对那些他们完成顺利完成的话。

同样地,在 1982年的研究,肯尼斯·麦格劳和jirina菲亚拉中断参与者才可以完成空间推理任务。然而,即使在实验结束,谁没有给出激励他们参与决定留下来,继续在任务工作,直到他们能够完成它的参与者的86%。

对ziegarnik作用的证据

未能复制蔡加尼克效应等研究,并有证据表明,一些因素的影响效果。这是后话蔡加尼克占到了 她的原研讨论。她建议之类的东西中断的时机,动机成功完成一项任务,一个人怎么疲劳是,他们是多么困难相信一个任务是,将所有影响的未完成任务的人的回忆。例如,如果一个人没有特别的动机,以完成任务,他们将不太可能将其调出,无论他们是否完成了。

McGraw和菲亚拉的研究,预期奖励显示出破坏蔡加尼克效果。而大多数谁不答应奖励参与后返回任务的实验参与者被打断,谁被许诺的奖励参与者要少得多做了同样的。

影响日常生活

的蔡加尼克效应知识可以投入使用在日常生活中。

克服拖延

效果尤其适合于帮助 克服拖延。我们经常推迟,似乎势不可挡的大任务。然而,蔡加尼克效应表明,战胜拖延是刚上手。第一步可能是一些小而看似单薄。事实上,它可能是最好的,如果它的东西很容易。关键,虽然是任务已经开始,但尚未完成。这将占用的心理能量,这将导致闯入我们的思想任务。这是一个不舒服的感觉,将推动我们完成任务,在这一点上,我们可以放手,不再保持在任务我们心中的最前沿。

改善学习习惯

另外,蔡加尼克效应可以为学生谁是有用的 攻读考试。该效应告诉我们,分手学习班实际上可以提高召回。所以不是所有的在一个坐填鸭式的考试,休息应安排在学生集中于别的东西。这将导致有关必须记住的信息,可以使学生练习和巩固它,从而获得更好的回忆,当他们参加考试闯入性思维。

对心理健康的影响

另外,影响蔡加尼克点理由五月经验的人 精神健康 问题。例如,如果一个人离开的重要任务不完全,导致的闯入性思维会导致紧张,焦虑,睡眠困难,以及心理和情绪耗竭。

在另一方面,蔡加尼克效应可以通过提供完成任务所需的积极性提高心理健康水平。并完成任务可以给个人的成就感和促进自尊和自信。在完成任务的压力,特别是会导致封闭的感觉,可以改善心理健康。

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